Liburan akhir tahun menjadi waktu yang ditunggu banyak keluarga untuk melepas penat dan menikmati waktu bersama. Namun, di tengah perjalanan yang jauh, keramaian, serta perubahan cuaca, penting untuk tetap menjaga kesehatan agar liburan berjalan aman dan menyenangkan.
Agar perjalanan Anda tetap nyaman, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan selama liburan:
1. Beristirahat Jika Merasa Lelah
Perjalanan jauh, terutama menggunakan kendaraan pribadi, dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental. Pastikan Anda beristirahat secara berkala, terutama bagi pengendara. Istirahat yang cukup dapat mencegah microsleep dan mengurangi risiko kecelakaan.
2. Periksa Kesehatan di Posko yang Tersedia
Jika Anda melakukan perjalanan mudik atau melintasi area yang menyediakan posko kesehatan, manfaatkan layanan tersebut untuk mengecek tekanan darah, kondisi tubuh, atau keluhan lain yang muncul selama perjalanan. Pemeriksaan dini dapat mencegah masalah kesehatan yang lebih serius.
3. Tetap Perhatikan Pola Makan Sehat
Liburan bukan berarti bebas makan apa saja. Usahakan tetap mengonsumsi makanan yang bergizi, hindari makan berlebihan, serta kurangi camilan tinggi gula dan lemak. Pilih makanan yang bersih dan aman, terutama saat berada di tempat wisata atau rest area.
4. Jaga Kebersihan Tangan
Tangan merupakan bagian tubuh yang paling sering bersentuhan dengan benda dan permukaan umum. Biasakan mencuci tangan dengan sabun atau gunakan hand sanitizer setelah menyentuh fasilitas publik, sebelum makan, dan setelah dari toilet.
5. Tetap Pakai Masker di Tempat Umum
Meski sudah lebih longgar, penggunaan masker di area ramai atau tertutup tetap disarankan, terutama bagi anak-anak, lansia, dan orang dengan penyakit penyerta. Masker membantu melindungi dari polusi, virus, dan penyakit infeksi pernapasan.
6. Jauhi Asap Rokok
Paparan asap rokok dapat memperburuk kondisi pernapasan, terutama bagi anak dan lansia. Saat bepergian, pilih area bebas rokok dan hindari tempat yang banyak asap rokok untuk menjaga kualitas udara yang Anda dan keluarga hirup.
Menjaga kesehatan saat liburan adalah bentuk perlindungan bagi diri sendiri dan keluarga. Dengan tubuh yang sehat, Anda bisa menikmati perjalanan dengan lebih nyaman dan aman. Jangan lupa tetap waspada, tetap jaga kebersihan, dan manfaatkan fasilitas kesehatan jika diperlukan.