Demonstrasi sosial yang kembali marak dalam beberapa hari terakhir bisa memicu ketegangan baik secara fisik maupun emosional. Banjir informasi dan suasana tegang sering membuat tubuh dan pikiran terasa lelah. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental selama periode seperti ini sangat penting.
Tips untuk Menjaga Kesehatan Mental ditengah situasi demo :
1. Batasi Konsumsi Berita Demo
Mengikuti berita penting, tapi terlalu banyak informasi terutama lewat media social dapat memicu stres, cemas, atau doomscrolling. Coba batasi waktu membaca berita, misalnya hanya 15–30 menit per hari.
2. Atur Ulang Media Sosial Anda
Media sosial cenderung menampilkan konten yang sering diperlihatkan. Jika terus terpapar berita demo, coba matikan notifikasi, mute akun yang terlalu banyak membagikan isu demo, dan ikuti konten positif seperti hobi, humor, atau edukasi ringan.
3. Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan
Situasi politik atau demonstrasi adalah hal besar dan seringkali di luar kendali pribadi. Fokus pada rutinitas harian seperti menjaga pola makan, istirahat cukup, atau aktivitas sederhana bersama keluarga yang dapat menciptakan rasa aman dan tenang.
4. Lakukan Rutinitas Malam yang Menenangkan
Menutup hari dengan aktivitas seperti membaca buku ringan, menulis jurnal, atau mendengarkan musik lembut dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan kualitas tidur sehingga pikiran bisa kembali jernih ke esok harinya.
Jika merasa cemas berlebihan atau sulit mengendalikan stres, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan atau psikolog.
Sumber :
IDN Times
tirto.id
liputan6.com
rri.co.id